《爱5》里胡一菲还是没变,但你知道吗,生活中她可是个小蛮腰哦

不知道有多少个小伙伴是看着《爱情公寓》长大的,虽然说这部剧还是有一些争议的噪点,但是这些主创们确确实实给我们带来了很多欢乐,就比如娄艺潇,虽然她在剧中的脾气还是有点暴躁,但是生活中的她可不是这个样子哦。

因为《爱情公寓》系列电视剧,让娄艺潇彻底红了起来,照片中的她身穿着休闲套头卫衣,搭配着黑色牛仔超短裤,样子看起来特别清纯呢。

生活中的娄艺潇是一个很热爱运动的女孩子,这张照片中的她身穿着一身红色运动装,正在很卖力的蹬着动感单车,看来她这是不瘦到八十斤不罢休呀。

画面中的娄艺潇在上身内搭了一件白色运动短袖T恤,这件T恤为紧身款式,让她苗条的身材被凸显的非常迷人,看着有种足球宝贝的感觉。

如果说你在经历过几次失败的减肥之后,就对自己失去信心的话,那未免会让小练感觉你有些“底气不足”,毕竟每个女孩子都是想要拥有苗条身材的,减肥失败不要紧,像娄艺潇这样为自己加油打气,重新开始减肥锻炼不就好了。

体式一:树式

为了让今天的瑜伽锻炼能够有一个好效果,小练先带领大家锻炼一下树式体式,我们通过锻炼这个体式,来让全身进入到锻炼状态。

体式要点:我们可以先做出山式站立,以山式站立为基础姿势,然后将左腿弯曲向上抬起,右腿绷直,上半身自然挺直,双臂伸举过头顶。

体式二:鹤蝉式

接下来我们要锻炼的体式是鹤蝉式,如果你对这个体式不是很熟练的话,那现在就请跟着小练再一次锻炼一下吧。

体式要点:上半身向前倾斜弯曲,在这个过程中将双手手臂伸出,双臂弯曲按压在瑜伽垫上,最后双臂发力撑住上身,双腿用力跃起并弯曲即可。

体式三:轮式

轮式体式主要的功效是拉伸腹部肌肉,当然了,如果你经常锻炼这个体式的话,也是可以很好的锻炼四肢肌肉的哦。

体式要点:在锻炼轮式体式时,双腿和双臂一定要摆放在适合我们身体姿势的位置,之后四肢一同发力,将身体(腹肌)撑起来。

体式四:玛里琪二式

现在我们要锻炼的体式是玛里琪二式,这个体式我们在平时的锻炼中很少会接触,但不代表这个体式不重要,它对于促进血液循环还是很有帮助的。

体式要点:腰部关节弯曲,进而使臀部肌肉坐在地面上,左腿自然弯曲,右腿弯曲立起放在身前,之后上半身大幅度前倾,双臂背在身后(右臂穿过右膝)。

体式五:金刚坐式

金刚坐体式可以很好的锻炼腰肢周围肌肉以及双大腿肌肉,如果你像这位女性朋友这样借助瑜伽砖来锻炼的话,还可以强健双臂力量哦。

体式要点:将两块瑜伽砖放在身体两侧,之后双腿呈盘腿姿势坐在地面上,双手按住两块瑜伽砖,随即双臂发力,将整身撑起。

小练告诉你一个事实,其实你看到的那些身材非常的女孩子,她们在减肥瘦身的时候,也不是一次就成功的,都是经历过了很多次失败的教训之后,才总结经验,最后瘦身成功的,所以,只要你能够总结出属于自己的瘦身方法,你也一样很苗条的。

小练点评:其实娄艺潇在生活中是一个很温柔的女孩子,她的性格并不是像《爱情公寓》电视剧中那样暴躁,她能够在剧中饰演出脾气很暴躁的胡一菲,也可以说她的演技非常之高,毕竟毕业于上海戏剧学院的她还是很有艺术细胞的。#清风计划#

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