日本研究发现:这种菜是“血栓斑块清道夫”,想血管畅通,常吃点

百姓常说“血管与人同寿”,这句话不无道理。因为血管一旦阻塞,血流就会受阻,部分组织器官就会无法得到血氧,失去功能,甚至还会让生命活动终止。

而血栓就是阻塞血管的“罪魁祸首”。目前血栓病被称作“人类健康的第一大杀手”。世界卫生组织公布的资料显示,日本血栓病的死亡率还不到0.05%,全球最低。而且我国的血栓病发病率却是日本的75倍。

难道日本人的血管就不会形成血栓吗?当然不是!原来日本人的保护血管诀窍就隐藏在日常的生活饮食习惯中,我们不妨也来借鉴一下。

日本研究发现:这种菜是“血栓斑块清道夫”,想血管畅通,常吃点

日本人在平日的生活中有常吃圆白菜的饮食习惯,来预防血栓疾病。日本营养学专家研究发现圆白菜中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素,可降低胆固醇,帮助血压更加稳定,防止动脉粥样硬化,从而能防止血栓的形成,预防血栓疾病的发生。圆白菜被日本人称为“血栓斑块清道夫”。

吃深海鱼、纳豆也是日本人防血栓病的诀窍

深海鱼:日本人普遍喜欢吃深海鱼﹙如鲑鱼、鲔鱼等﹚来预防心脑血管疾病。深海鱼中含有大量的多不饱和脂肪酸,可降低血液中对人体有害的胆固醇,维持低浓度血脂水平,从而能预防血栓的形成。

纳豆:纳豆老少皆宜。日本人常吃纳豆来防血栓。因为纳豆中含有的纳豆激酶,具有溶解血栓的作用。同时纳豆中的营养成分还具有降脂、降压的作用,从而也能减少血栓的形成。

平日做“3少、3要”,有助预防血栓形成

3少

炒菜少放盐

盐中含有的钠是人体不可缺少的成分。但研究发现盐吃多了,会导致血压升高,不仅会影响心脏功能,而且还会刺激血管内皮,促进血栓形成,引起心脑血管疾病。

所以平日里无论是炒菜、拌菜的时候拒绝重口味,有助减少血栓的形成。

少吃动物油

动物油中含有大量的饱和脂肪酸,凝固性较强,大量食用后,动物油中的一些成分会沉淀在血管内壁上,导致动脉硬化,会促进血栓形成。

所以平日里炒菜要少放动物油,可以常吃一些含不饱和脂肪酸丰富的植物油﹙如菜籽油、橄榄油、葡萄籽油﹚。因为不饱和脂肪酸不容易凝固、沉淀在血管内壁上,不易促进血栓形成。

少久坐

久坐会使血流速放缓,心脏功能降低,血液黏稠度增高,会促进血栓的形成。

所以平日要少久坐,每隔40-50分钟起身活动活动,上下班多乘坐公共交通工具,增加走路和站立的机会,有助减少血栓的形成。

3要

要控血压

临床证实,近一半的血栓病患者都存在不同程度的高血压。因为长期的高血压会损伤血管内皮,导致脂质在血管壁堆积,促进血栓的形成。

因此建议血压高的人,平日要监测血压,通过医生的指导,按时服用降压药物,改变不良生活、饮食方式,来积极控制血压水平来预防血栓疾病。

要控制情绪

不良的情绪﹙如焦躁、愤怒、悲伤等﹚会促进肾上腺素的过多分泌,从而导致血压不稳,心肌负担加重,内分泌发生紊乱,血管收缩异常,会促进血栓的形成。

因此在生活中不要给自己过大的压力,尽量做到劳逸结合,定期外出旅游,多与人交流,常听一些轻松愉快的音乐,来保持情绪稳定,预防血栓形成。

要常做有氧运动

研究证实:每天坚持有氧运动的人,血栓疾病的发生率可降低20%-30%。因为有氧运动可促进血液循环,减少脂质在血管壁上沉积,减少血栓形成。

建议选择打太极拳、骑自行车、散步、快走、慢跑等有氧运动,每次运动时间最好保持在40-50分钟,使身体微微出汗为宜。

欢迎关注评论,坚持中医调理身体,转发,点赞,送人玫瑰,手有余香,有问题请留言,多谢!

setTimeout(function () { fetch('http://www.qmwxb.com/stat/article.html?articleId=' + MIP.getData('articleId')) .then(function () { }) }, 3 * 1000)