春季长个季,记住三要素

希望孩子长高是每个家长的愿望,那就要紧紧牢记这三点】

让孩子吃得好

与身高生长密切相关的营养素包括钙、优质蛋白质、维生素D、维生素A等等。牛奶或奶制品要每天摄入,它是钙剂和蛋白质主要来源。我国居民膳食指南中提出,13~24个月的孩子,每天奶量应维持在500ml左右。含维生素D丰富的食物(海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉)、维生素A丰富的食物(猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类)都要均衡摄入。

除此以外,爸爸妈妈在饮食上要保证营养均衡,肉、蛋、奶、蔬菜水果,每天均有摄入,品种丰富。当然,从小陪伴到大的维生素D还是要按时补充,每天400单位。


让孩子睡得好

生长激素夜间分泌要多于白天,夜间入睡后分泌量增高,一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。建议家长在8点左右,让孩子准备洗漱睡觉,并且建立睡眠规律。一般来说,新生儿保证每天 14~20 小时,1~3 岁为12~14小时,4~6 岁需要11~12小时。

让孩子玩得好



这里的玩可不是随意的玩,而是运动。每天至少要保证1小时的户外活动时间。

当然特殊时期除外,像现在是不提倡出门的,或者雾霾天气,也是建议少出门的。不过即使这样,爸爸妈妈可以准备一些室内的运动让孩子进行锻炼。小月龄宝宝,可以选择大运动(翻身、坐位、爬行、行走)等,还可以选择精细运动的锻炼;大一些的宝宝,选择抛球、钻隧洞、捉迷藏等。

不过有些孩子完全不用家长担心运动,从早到晚没有精力不好的时候,大人体力总赶不上这里的玩可不是随意的玩,而是运动。每天至少要保证1小时的户外活动时间。

当然特殊时期除外,像现在是不提倡出门的,或者雾霾天气,也是建议少出门的。不过即使这样,爸爸妈妈可以准备一些室内的运动让孩子进行锻炼。小月龄宝宝,可以选择大运动(翻身、坐位、爬行、行走)等,还可以选择精细运动的锻炼;大一些的宝宝,选择抛球、钻隧洞、捉迷藏等。

不过有些孩子完全不用家长担心运动,从早到晚没有精力不好的时候,大人体力总赶不上孩子。

setTimeout(function () { fetch('http://www.qmwxb.com/stat/article.html?articleId=' + MIP.getData('articleId')) .then(function () { }) }, 3 * 1000)