这些食物不要去吃了,教你如何选择健康的食物,哪些是垃圾食物

想想大家每天吃的食物里面,哪些是应该吃的,哪些是碰都不能碰的;那么应该吃的种类也不少,但是好吃的东西很多都是垃圾食物,到底垃圾食物是怎么样的定义,我给大家垃圾食物来下个定义,任何一种食物如果说它是高糖、高脂肪、蛋白质含量很少,没有纤维素,没有维生素,没有矿物质,没有酵素的存在,这类的食物我们就会把它定义成垃圾食物。

也就是说这类食物你吃的越多,我们身体的压力越大,吃进来只是得到热量,却没有得到很多用来修补身体受损组织的内部基础的原料,这些食物你吃多的结果,如果是增加身体的压力,增加肝脏的负担的话那不吃也罢;

那么垃圾食物有哪些呢?我就简单给大家提提,比如说白米白面甜品,甜品包括:汽水、可乐、奶茶、咖啡、饼干、糖果、面包、蛋糕、冰淇淋、酸奶,这些就属于典型的垃圾食物。


还有,就是那些比如:油炸物、烧烤,加工品:香肠、腊肉、咸鱼、火腿、都属于加工的,垃圾食物不吃。

那到底要吃什么食物才能够逆转我们身体的这些不良体质,那么主食类,如果米面不吃很简单,我们要多吃什么?我们应该吃那些粗粮,包括:糙米、荞麦、燕麦、高粱、小米、土豆、红薯、小麦胚芽,这类的都是很好的选择,用来取代我们的主食白米和白面。



白米其实还好,里面除了增白剂之外,他经过精加工,除了损失很多营养素,加了少量的化学物,那么它对身体的影响还不如白面来的大,白面之所以告诉大家绝对不要吃,白面包括:包子、馒头、面包、蛋糕、面条,这些东西我基本上都不怎么吃的。


如果你一定要吃,建议大家可以去买一些没有加工过的,原麦粒,或者是原燕麦颗粒,你可以拿回来自己加工做成面条、馒头,这些粗粮的这些作品,那倒是可以,那如果你要买现成的白面粉回来吃的话,注定你的肝脏将会面临很大的压力,为什么呢,因为白面粉里面一般来讲在加工过程中,为了避免面粉提早被氧化,会出现酸败的情况,都会在白面粉出厂之前加了很多的防腐剂,为了让包子能够做起来看更白,必须要加漂白剂,为了让馒头能够发起来更松更爽口就需要加蓬松剂,所以,面粉制品一般都被加入了20种以上的化学物,就是因为这些化学物的添加,让我们在吃所有的白面粉制品的时候,无形中增加了身体肝脏解毒的压力,垃圾食物为什么不能去吃,像这个烧烤也会产生带来很多的致癌物,还有很多的加工品也在里面加了很多的人工甘味料,很多的防腐剂之类的,所以我都建议比如:香肠、腊肉、咸鱼、火腿,尽量不要碰。

还有就是老火汤,老火汤也是很致命的,老火汤不能喝是个事实,因为你看我们不要讲谁,所有喝老火汤的,你验他的血一定是酸性,你验他的肝功能一定很弱,为什么呢,因为老火汤里面的蛋白质基本上全部都变性了,变性的蛋白质在身体内没有办法分解,没有办法消化无法利用,所以这种汤你喝得越多的。其实包括熬老火汤那些海鲜肉类,那些肉质你吃得越多的话,我们身体的肝脏的压力越大,你的血液污染越严重,也就是说从另外的角度来讲,你无形中增加了酵素透支的量,酵素透支的越多,我们身体的免疫功能越差,你的寿命越短,为什么有很多的人,他长期喝老火汤,他的骨头牙齿发育不好,因为体质极度酸性化,所以我喜欢用新鲜的果汁来取代汤的食用食物,那么新鲜的果汁跟汤有很大的差别,新鲜的果汁里面富含什么富含酵素,富含维生素,矿物质,纤维素。

所以,新鲜的果汁你喝得越多的话,你相对来讲的话,你的解毒就有了很丰富的酵素的来源,因为我们知道,肝脏是解毒器官,但是不要忘记了,肝脏解毒的物质基础是什么,其实就是酵素,而且酵素也是蛋白质的一种。

食物中的七大营养素的均衡来源

为什么要吃这些食物的最重要的考量,我们吃食物不是为了好吃,而是如何能够从食物的乐趣里面同时也能得到健康,这是我们一般的是要求,那么除了果汁,要多喝果汁,要喝哪些种类的?


我建议大家,你家里需要一部怎么样,高转速的这搅拌机,而不是榨汁机,也就是说你在喝果汁的时候,尽量不要把果渣去掉,因为果渣里面还有很多很重要的纤维素,包括可容性不可容性的纤维,果渣里面也包含了很多我们身体需要的维生素,矿物质。如果你喝果汁,把渣去掉的,无形中你损失掉水果里面很重要的一部分,那么果汁里面应该选什么,应该选高酵素的,这些水果的来源,比如说:木瓜、菠萝、南瓜、土豆,或者是说芒果、香蕉这些,你发现没有这些水果它的水分含量都不高,但是,它的营养价值却非常的高,喝果汁一个很重要的原因,果汁能够提供非常丰富的酵素来源来,弥补我们身体长期吃生食,所透支掉的酵素的不足,可以从生果汁,适当的去取得一个平衡,来弥补酵素的不足。


这是从喝果汁里面,我们可以得到一些启发。饮食须知的部分,简单的部分,我想跟大家就介绍这些东西,我们该吃什么不该吃什么,我想大家会有一个简单的概念,感谢大家观看,祝福大家。

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