小满时节,饮食需谨慎!这份健康饮食清单赶快收藏

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今日是二十四节气中的小满,也是夏季的第二个节气。小满时节,持续高温,降雨增多,体内湿气容易堆积,如果饮食不当,特别容易引发皮肤病和风疹。



风疹是如何引起的?

风疹”的病因很多,主要有以下三点:

1.湿郁肌肤,复感风热或风寒;

2.肠胃积热,复感风邪;

3.与身体素质有关,吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和。

“风疹”可发生于身体的任何部位,发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,为了避免感染风疹,医生建议皮肤比较敏感的人在饮食上应以清爽清淡的为主,以下食物最好少吃。

第一:肥腻助湿的食物:

比如动物脂肪,动物内脏、虾、螃蟹等海鲜

第二:性温性热的发物:

鹅肉、羊肉

小满节气吃什么养生?

一、菠菜

菠菜能够润燥养肝,有益肠胃,夏天多吃菠菜能够增进食欲,有助消化,其丰富的纤维素能够帮助肠胃蠕动,缓解便秘问题。



二、黄瓜

黄瓜味甘,性平,有清热解毒,生津止渴的功效。黄瓜清新爽口,可以炒,也可以直接生吃,夏天多吃黄瓜能够解油腻,促消化。



三、苦瓜

《本草纲目》上有记载,苦瓜能够“除烦热,解劳乏,消心明目”。说明苦瓜能够消暑解乏,增进食欲,有助消化,但苦瓜性寒,肠胃不好的人不能多吃。



四、绿豆

绿豆可消肿通气,清热解毒,还具有抗过敏的功效。绿豆中的蛋白质比鸡肉多,钙是鸡肉的7倍,铁是鸡肉的4到5倍,并有丰富的维生素C、B群、胡萝卜素等。小满时节,不妨多吃海带绿豆汤。



五、薏米

薏米是著名的养生食材。多吃薏米不仅能够去湿气,除水肿,还能健脾止泻、美白肌肤。薏米最简单的做法是将炒过的薏仁当作茶泡来喝,也可以和红豆一起煮,煮成红豆薏米粥,这样吃不仅易消化,而且养生效果好。


六、豆腐

豆腐富含蛋白质、钙等多种营养物质,具有清热利湿、润肠通便、降压降脂等多种功效,豆腐极易吸收,小满节气适量食用,能防湿邪,增强体质,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。


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