九大体质辨识与调理方法

“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理概念。

查《辞海》无“体质”一词,但对“体”、“质”分别解释为:

所谓体质,就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。

在中医学家确立的体质理论体系中,将常见的中医体系分为了以下九大类:

简单来说,九大体质里面较为健康的就是平和体质,其余八种体质都相当于处于亚健康的状态。

平和体质

平和体质人群的特点

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身体倍儿棒

性格开朗

吃嘛嘛香

精力充沛

体态适中

睡眠好

面色红润

阴阳气血调和

这类人可以说是相当令人羡慕,身体抵抗力强,很少生病。

调养方式

饮食:八分饱为佳,多食杂粮、蔬菜瓜果,营养均衡是要点,忌油腻辛辣、寒凉煎炸食物。

运动:跑步、散步、打球、游泳等等...

气虚体质

气虚体质人群的特点

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抵抗力差

易内脏下垂

沉闷内向

大便稀溏

心慌气短

疲惫

虚汗

元气不足

这类人常常生病,体质差,容易内脏下垂,其中胃下垂最为常见。

调养方式

饮食:少食多餐,多吃健脾益气的食物,例如:马铃薯、猪肚、桂鱼、莲子、香菇...

运动:柔和运动为佳,例如:散步、打太极拳...

其它:日常可以按摩足三里穴,冬季更应注意保暖,避免生病。

湿热体质

湿热体质人群的特点

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这类人简直就是折翼的天使,光是脸部皮肤问题就能哭三天三夜,更不幸的是:要格外提防疮疖、黄疸等病!

调养方式

饮食:一定要清淡!清淡!清淡!可以多吃甘寒、甘平的食物:绿豆、空心菜、芹菜、西瓜;戒烟酒,中医认为烟酒具有温热作用。

运动:暑湿较重的季节减少户外运动,平时适合长跑、爬山、游泳、打球、武术等等。

阴虚体质

阴虚体质人群的特点

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这类人秋冬季十分难过,皮肤干燥十分严重,而且容易患咳嗽、甲亢等疾病。

调养方式

饮食:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

运动:跑避免剧烈运动,出汗量大要注意补充水分盐分。

其它:不要熬夜,能够午休就更好了。

气郁体质

气郁体质人群的特点

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这类人是典型的林黛玉妹妹上身,忧虑多思、感情脆弱,需要多加开导,易患抑郁症、乳腺增生...

调养方式

饮食:多吃解郁消食的食物:金桔、萝卜、小麦...

运动:以柔和运动为主

其它:必要时候可以搭配中药丸调养身体:逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸...

阳虚体质

阳虚体质人群的特点

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这类人简直就是“冰美人”,是宫寒、腿寒...最为青睐的人群。

调养方式

饮食:多吃甘温益气的食物,少食生冷寒凉食物

运动:多做手部、腿部伸展运动,跑步...

其它:常按气海、足三里、涌泉穴 / 常灸足三里、关元穴。

痰湿体质

痰湿体质人群的特点

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这类人通常体型很大,肥胖不仅是形体不美观,更是多种疾病的触发因素,一定要引起重视。

调养方式

饮食:忌甜腻、煎炸食物,饮食保持清淡,应该控制体重

运动:适合大运动量的运动,长跑、游泳都是不错的选择

其它:可服用化痰祛湿方:生黄芪15-30克,苍术10克,茯苓15克,橘红15克,荷叶10克,冬瓜皮30克

血瘀体质

血瘀体质人群的特点

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这类人需要多加注意,容易出现肿瘤、中风、胸痹等疾病。

调养方式

饮食:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

运动:多运动,心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀质的人不宜参加剧烈、爆发、 竞技的运动。

其它:血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行,得寒则凝。血瘀体质者起居作息有规律,不要熬夜,保证良好睡眠。

特禀体质

特禀体质人群的特点

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过敏

对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群,有的即使不感冒也经常鼻塞打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。

调养方式

特禀体质可以这样吃着调

固表粥:乌梅15g,黄芪20g,防风10g、冬瓜皮30g,当归12g,放砂锅中加水煎开,再用小火慢煎成浓汁,取出药汁后,再加水煎开后取汁,用汁煮粳米100g成粥,加冰糖趁热食用。可养血消风、扶正固表。

葱白百合粥:粳米100g,百合30g,薄荷6g,金荞麦10g。锅中加水适量,放入粳米、百合45分钟。最后加葱白、薄荷,调味服用。可用于过敏性鼻炎。

平时有机会应该多吃的食物:宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食品。喜欢我的内容的朋友,欢迎关注哦,每天为您分享更多好内容!

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