心血管患者日常应注意预防跌倒,尤其中老年人,这两个场景最常见

在临床上,经常会碰到一些老年人由于跌倒发生意外,导致的一些恶性的心血管事件。尤其是这两个场景中发生的意外是最为常见的,一个是上厕所的时候,另外一个就是起床的时候。这两个动作都有一个共同的特点,就是容易引起大脑出现短暂性的供血不足,导致头晕眼黑,很容易发生跌倒,而导致意外发生。那么,在日常生活中,也要注意在这两个场景的做好预防措施。

为何起床和上厕所时,老年心血管病患者容易晕倒?

我们知道,人的身体机能,不管是血管也好还是肌肉功能也好,到了中老年时期都会随着这个年龄的不断增长而慢慢的下降的。在上洗手间的时候,由于站起来蹲下去这样动作变化,会发生血液动力学事故,如果动作太突然的话,就容易引起晕厥。简单一点说的话,就是当人蹲下去的时候,下肢弯曲会使得下肢血管受到压迫,然后血液就不容易流往下肢。

可是当你突然一下就站起来,那么就会导致当时受到压迫的下肢血管突然一下就释放了压力,下就像打开了闸门的水库一样,血液就会大量的一下流到下肢去,这样就会导致大脑的血液一下骤减,这样就会导致大脑供血供氧突然变少,使人出现短暂的头晕或者眼黑的情况。

如果是有冠心病的患者,甚至有可能突然引起心绞痛甚至心肌梗塞这类心血管恶性事件的发生。因此,今天就这两个常见的场景,与大家一起来聊一聊该如何做好相关的预防工作。

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上厕所和起床时,到底该如何预防呢?

场景一:起床时

早上起床要注意遵循3个步骤

人在入睡的时候,大脑皮层处于休眠和抑制状态,各种生理功能维持低速运转,例如代谢水平降低,心跳变缓慢和血压下降等等。醒来的时候如果你起床的工作太大或者太急的话,由于身体的血管调节功能都没有完全苏醒,或者是年纪大了,血管调节功能下降了,就很容易发生昏厥、坠床,跌伤等意外的发生。

那么,正确的起床步骤该怎么做呢?

首先:侧身

醒来第一件事就是放松一下手的10个手指头,再放松一下脚,然后将身体从平卧转成侧卧1到2分钟,等待身体功能缓慢的苏醒过来,血液开始在身体内慢慢流动起来。

然后:坐起来

用手扶着床,慢慢坐起来来,双腿下垂,坐在床上大概1~2分钟。坐着的姿势可以让心脏和血管慢慢的有一个预热适应的过程。

最后:站起来

站起来时,建议先站1~2分钟再慢慢走动,算是一次再预热,使心跳慢慢加快,改善脑供血状况。完成上面动作后,就可以像平时一样穿衣、喝水、上厕所了。

场景二:上厕所时

在家里安装马桶

在马桶上上厕所,可以避免由于下蹲起立这个动作而引起的晕厥。

在马桶旁边安装扶手

不管是坐厕还是蹲厕,上完厕所之后都不要一下马上就站起来,可以借助扶手的力量慢慢起身,避免血流动力学突然的改变。

如果发生便秘,建议使用开塞露

排便时不要太用力,尤其是便秘的时候。因为排便时用力过大,会使血压升高,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死等。如果遇到有便秘的情况,建议可以使用开塞露来帮助排便。使用开塞露时,要注意用针扎出大孔,不要用剪刀剪,避免开口损伤肛门。

此外,还要注意多喝水,多吃水果和蔬菜,多运动,练习提肛运动和按摩腹部,以帮助缓解便秘。

最后,为了帮助大家加深记忆,将这两个场景的注意事项汇总成“3-3步骤”,即安全上厕所的3个步骤和安全起床的3个步骤。

安全厕所的3个步骤

①安装马桶

②安装扶手

③避免便秘时过度劳累

安全起床的3个步骤

①侧躺下1〜2分钟

②坐起来歇1~2分钟

③站起来等1~2分钟

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