经常失眠晚上睡不着?多半是这5个因素在作怪,早知道好对症治疗

失眠是我们耳熟能详的词语,一般表现为自主入睡困难、睡眠治疗低下等。长期的失眠不仅仅让人精神疲惫,不能正常应付第二天的工作和生活,还会让人出现记忆力减退、注意力无法集中和情绪暴躁等症状,时间久了还容易增加高血压等心脑血管疾病的患病风险,对人体健康伤害极大。


那么,到底是什么原因导致你失眠睡不着觉呢?多半是这5个因素在作怪:

1、 白天过于兴奋

很多人夜间睡不着都和白天过于兴奋有关系,比如白天为公司谈成了一笔订单,可以拿到一大笔提成,躺在床上脑子里反复琢磨这件事情,大脑持续处于兴奋状态,无法顺利进入睡眠。

2、 错误饮食问题

错误的饮食也会影响正常的睡眠状态,现在很多人都有喝茶、咖啡的习惯,为了是时刻提神醒脑,让自己在工作时不犯困。但是呢,咖啡和茶叶中都有刺激大脑兴奋的物质,喝多了别说白天不犯困,就是夜间也是睡不着的。


3、 睡眠环境不佳

屋内噪音大、光线过强等都会影响入眠。试问在屋里吵吵闹闹的,日光灯开的明亮刺眼,这种状态谁能睡着?另外还有很多年轻人喜欢睡前玩会手机,刷刷视频或者打打游戏之类的,都会影响入眠。建议睡前30分钟就将所有电子设备通通关闭,关好门窗,拉上窗帘,营造好氛围。

4、 心理压力太大

现在人的压力都很大,房贷、车贷、子女教育、个人工作、养老等问题,如同一座座大山压得很多人透不过气。巨大的压力让很多人在睡觉前心神不宁,爱惦记这个惦记那个的,翻来覆去的琢磨,就容易失眠。

5、 受某些疾病影响

有些疾病也会导致人体出现失眠症状,像是肠胃功能紊乱,甲状腺功能亢进症、抑郁症等都会引发失眠。所以,当你排除以上4点失眠原因后,还是有入睡困难、失眠的情况,那么建议去医院检查一下,看是否存在疾病影响因素。如果有,要尽快对症治疗才好。


如果你有经常失眠晚上睡不着情况,那么建议通过正确的方式进行调整和改善,积极恢复身体健康状态,这样才能有一个好的睡眠质量。

一、放松自己

大多数人出现失眠症主要是跟身体的压力过大有关系,所以想要改善失眠症就要先缓解自己的情绪,避免压力过大,可以做一些放松自己的事情,转移注意力。

二、多吃一些帮助助睡眠的食物


在睡前不妨喝一些牛奶,酸枣仁水,牛奶和酸枣仁有很好的安神功效,它能帮助失眠的人改善睡眠。而且牛奶和酸枣仁中含有的氨色酸可以帮助促进褪黑素的分泌,褪黑素是睡眠不可少的一种物质,当身体褪黑素充足时睡眠就不会出现问题,所以身体需要足够的褪黑素。

三、进行运动


在平时多让自己运动,运动可以起到促进新陈代谢,并且消耗能量的作用,在每天饭后一个小时运动可以让身体能量消耗,并且让身体感觉到疲劳,这样在睡觉的时候可以快速入睡,也能促进肠胃蠕动,防止消化不良。

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