越吃越瘦的9道甜品,低脂低卡,代餐饱腹不挨饿,体重悄悄变轻了

越吃越瘦的9道甜品,低脂低卡,代餐饱腹不挨饿,体重悄悄变轻了

很多女生因为要控制体重,想吃也不敢吃甜品。今天推荐的这9道甜品,用的食材,低脂低卡,顶饱又解馋,好吃还不怕胖!下面让我们一起看看吧!

一、【双薯酸奶泥】

所需食材如下:

紫薯、红薯,山药,麦片,酸奶

烹饪步骤如下:

1.准备好所有的食材,把紫薯,红薯,山药分别切片放在盘子中。放入锅中,开火蒸熟。蒸熟的紫薯,红薯和山药分别压成泥。

2.准备一个小碗,先把紫薯泥放入碗中压平,再放一层红薯泥压平,再放一层山药泥压平!准备一个盘子,把碗倒扣到盘子上,取出碗,倒上酸奶,撒上好吃的麦片就可以开动啦!

二、【奶香红薯烤饼】

烹饪步骤如下:

1:准备好所有的食材,奶粉,红薯,手抓饼,白糖。红薯切片,蒸锅烧开放红薯块蒸熟即可。蒸熟的红薯放入一个大碗中,加入适量的牛奶。接着加入适量的糖,把红薯压成泥,搅拌均匀。

2:取一个手抓饼解冻,放入压好的红薯泥,把红薯泥摊平,从一头卷起。切成大小相同的块,摆入烤盘中。刷上一层蛋液,撒上适量的黑芝麻。烤箱提前预热,200度烤15分钟即可。

三、【香蕉牛奶布丁】

所需食材:

香蕉两根,酸奶一盒,奶粉两勺,鸡蛋两个

烹饪步骤准:

1:备好所有的食材。香蕉加两勺宝宝奶粉捣成泥。加入两个鸡蛋搅拌均匀。加入一盒酸奶继续搅拌。大概这个样子就可以啦!

2:放在烤箱中上下火220度20分钟即可。端盘上桌啦!真的是超级滑嫩好吃哦!

四、【紫薯燕麦土司】

所需食材如下:

紫薯、麦片、土司、炼乳

烹饪步骤如下:

1:准备好所有的食材。把紫薯切片放在盘子中。土司切去边缘,然后横竖切成四等份。把紫薯放入锅中,开火蒸熟。蒸熟的紫薯放上炼乳,压成泥备。

2:切好的土司均匀的涂抹上紫薯泥,撒上麦片,然后挤上炼乳即可!

五、【紫薯饼】

所需食材如下:

紫薯、饺子皮、白糖、牛奶

烹饪步骤如下:

1.准备好食材,紫薯洗净切片,把紫薯放在早餐机的蒸锅中蒸熟。蒸熟的紫薯放在大碗中,压成泥,接着加适量的糖和少许牛奶搅拌均匀。剩饺子皮擀薄,包上紫薯泥,压成大小均匀的小饼。

2.早餐机的平底锅加热,无需刷油,放入包好的紫薯饼,两面煎至金黄就可出锅。

六、【蒸紫薯糯米球】

烹饪步骤如下:

1.准备好食材,紫薯切片,糯米提前浸泡。把紫薯上锅蒸熟,压成泥。把压成泥的紫薯分成两份,加两勺奶粉和两勺白糖搅拌均匀,然后把紫薯泥分成两份,一份加糯米粉和成面团,另一份当馅料备用。

2.把糯米粉紫薯面团分成相等的小份,压成小饼,中间放紫薯馅料。然后滚上泡好的糯米。依次码入盘中,放蒸锅中蒸10分钟即可!

七、【三色米春卷】

烹饪步骤如下:

1:准备好食材黑米、紫米、糯米洗净,煮成米饭备用!取一块春卷皮,放上一层三色米饭,撒上一层奇亚籽谷物脆肉松海苔麦片,从一端卷起,春卷皮的边也可用蛋液沾住!

2:锅中放少许油,放卷好的包饭依次放进锅中小火慢慢煎至表皮金黄即可!

八、【香蕉饼】

烹饪步骤如下:

1:准备好食材,香蕉压成泥,加两勺奶粉搅拌均匀。鸡蛋打散,取一张饺子皮,中间放馅料,边上抹上鸡蛋液,再盖上一张饺子皮,边上用叉子压结实。2:全部压好后,表面刷蛋液,撒点黑芝麻。锅中少许油,把香蕉饼煎至两面金黄即可!

九、【红薯红糖饼】

所需食材如下:

红薯、红糖、面粉、糯米粉

烹饪步骤如下:

1.红薯洗净切片,早餐机加水,放入红薯片蒸熟,蒸熟的红薯放在一个大碗中,压成泥!接着放入适量的面粉和适量的糯米粉,揉成不粘手的面团!

2.把面团分成大小相等的剂子,取一个剂子压扁,加入拌了面粉的红糖,包起来,压扁!用擀面杖沾水,沾芝麻,沾到饼的中间!锅中放油,放入红薯饼,小火,盖上锅盖煎熟即可出锅!

以上就是我分享的九道小甜品,有什么问题,欢迎大家评论区留言讨论,明天见!

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