宝宝总是5、6点醒是为什么?早醒该如何解?这篇让你恍然大悟

孩子是追着太阳跑的,由于婴幼儿的睡眠还未发展成熟,婴幼儿的睡眠很大一部分受生物钟的控制。大部分孩子基本是无论几点睡,差不多都是6点左右醒。因此,我们鼓励早睡。而由于睡眠促进睡眠,大部分孩子会出现睡得相对早起的相对晚。这听起来有点怪怪的,但这确实是孩子的睡眠特征。


随着孩子的睡眠不断发展,不同阶段的孩子,也有最佳的入睡时间。在这个时间内入睡,睡眠的质量更高,也更容易入睡,入睡速度也更快。(当然对于睡霸来讲,几点睡都不是困扰了。因为睡霸的睡眠可以一定程度摆脱生物钟也就是日夜节律的干扰)


特殊说明:不存在婴幼儿时期(至少3岁内),孩子的睡眠量不会过于低于平均值。过度低于平均值,一定是家长没有及时安排睡眠等问题。随着长大,个体差异才会越来越明显。


何为早醒?

大多数孩子的夜觉时间通常在11~12小时,12小时有些过于理想,尤其对于不是从小培养睡眠习惯的b宝宝,很难达到12小时的夜觉。因此低于11小时的夜觉时间都可以看做是早醒。而由于孩子的睡眠很大程度上受到日夜节律的影响即太阳一--升起来,宝宝就醒了。所以在生理上就决定着孩子本来是醒的早的生物。



这11个小时的睡眠该怎么算?


高质量的当然是连续的睡眠最为理想,但假设孩子7点睡,中间半夜有夜醒,损失了30分钟的睡眠量。孩子还是6点起来,也可以不当成早醒。而长期夜醒频繁,夜觉极大程度的遭到破坏,一醒就醒两个小时,这个时候谈论早醒也没什么意义了,因为夜觉整体已经出现了问题。为了便于大家好区分,在孩子只需要睡一觉之前早于6点醒(甚至是5:50点)都叫做早醒。在孩子只需要睡一觉后,早于6.30起床,就是早醒。也就是说大部分孩子在6~6:30am起床,是很正常的。


引起早醒的原因有哪些?

1过度疲劳:夜觉开始之前醒的时间太久了。

2作息的不合理:不符合宝宝这个月龄的作息安排。

3习惯性早醒:一直有早醒的问题,已经成了顽固的问题。比如孩子1岁后还有早醒问题,这种问题已经很顽固了。尤其是睡眠能力薄弱的孩子,自己没能力自己睡过去,家长也没办法帮助继续睡,结果就越来越习惯早醒了。

4家长的过度干预:对于自主入睡的宝宝来说,这个点孩子一醒去干预,反而彻底醒了。

5习惯清晨吃奶:为了让孩子早醒的时候继续睡,有的家长会企图给孩子喂奶让孩子吃完继续睡。那么这个晨奶就会让孩子即使可以继续睡的时候,为了吃奶而不得不醒来。而更多的情况是,很多孩子吃了晨奶后反而更清醒了。所以建议尽量不要喂晨奶。



这里就延伸了一个话题,晨奶到底给不给?


如果你的孩子夜醒非常难处理,并且给了夜奶可以继续睡的很好。那么你可以考虑给,但这顿夜奶会持续很长时间,甚至到一岁后还需要起来吃这顿晨奶。那我的建议是可以在一岁后在戒除这顿晨奶。如果孩子吃了不睡,当然这顿晨奶就不要给。


如何解决早醒?

解决早醒的前提是:全黑!全黑!全黑!漏光,是很难解决早醒问题的。当然如果突然有噪音也不行。


1 唤醒去睡:假如是固定点醒,那就试试提前20分钟摸摸孩子或者动动孩子的被子、衣角。别动的太狠,如果孩子有动就可以了。试了几次发现没用,那就是没用了。

2 针对自主入睡的孩子,夜醒不多的宝宝。尽量给机会尝试自己睡回去,不要过度干预。比如有的孩子可以玩1个小时然后继续睡。如果孩子哭,也可以给至少15分钟时间尝试,如果哭的不厉害可以试试给30分钟的时间。

3 如果确实非常难解决,那就试试一段时间后,醒来立刻干预,硬哄一段时间,早醒通常也可以解决。硬哄哄不动了,放一放在哄,需要多尝试几天。通常在起床后不出房间间隔一个小时尽力哄孩子是可以再睡一会儿的。

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我是阿囍,我致力于帮助宝宝和妈妈们睡好觉,目前已经为上百个家庭调整了睡眠。

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