一周7天菜谱,36道家常菜,荤素搭配不重样,解决你的每日所需

三伏天太热没胃口,不知道吃什么?

也许让你更烦恼的是买什么面菜、做什么菜吧!

一周7日菜谱,36道家常菜,荤素搭配、营养均衡。


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  • 周末
  • 午餐:仔姜炒嫩鸭、凉拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黄瓜汤
  • 晚餐:炝炒红苕尖、双椒炒红豆、玉米炒肉丁、豌豆凉粉
  • 周六
  • 午餐:番茄蛋花汤、豆芽炒豆干、凉拌鲫鱼、炝炒南瓜尖
  • 晚餐:清炒油麦菜、青笋黄瓜炒鸡蛋、馒头荔枝饼、川香烧麦
  • 周五
  • 芹菜牛肉丝、炝炒空心菜、红糖凉糕、五谷杂粮粥
  • 周四
  • 红烧鸭掌、豆芽木耳炒鸡蛋、凉拌黄瓜皮蛋、绿豆南瓜汤
  • 周三
  • 川香回锅肉、炝炒生菜、水煮南瓜、香葱烙饼
  • 周二
  • 泡椒鸡杂、素炒冬瓜、凉拌黄瓜片、川味香肠
  • 周一
  • 丝瓜鸡蛋汤、香菜牛肉、凉拌空心菜、杂粮生煎包

7天菜谱,36道家常菜,每周一更

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