养生专家:早上起来有这5个习惯,恭喜你属于“长寿体质”

如今健康的养生方式成为了大家比较关注的焦点,健康长寿,永葆青春一直都是人们的追求。但与此同时衰老也是我们不可避免的自然规律。虽衰老无法避免,但我们是可以通过一些方法来延缓衰老,正所谓「事在人为」,可以通过改变生活的一些习惯来延长寿命。

那在日常生活中,都有哪些好的生活小习惯是对身体健康有利的呢?

1、排晨便,如厕最好3分钟

在经过一夜的消化,残留在体内的食物垃圾如果不及时排出不仅会增加肠胃的负担,毒素堆积在体内也不利于健康。所以每日排晨便是很重要的,很多人上个厕所蹲个半小时,玩玩手机、看看报等等,不过有专家表示,上厕所时间最好3分钟。许多老年人会有便秘的情况,如果五十岁以后,排便情况正常,排便过程也很顺利,那么意味着你拥有一个长寿的身体。

2、早起一杯温开水

早上起来先喝一杯温开水,一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅排出,防止滞留物过多堆积导致小腹胀大。

3、慢慢起床,赖5分钟床

有些人会猛的起床,其实长期这样做,是有损身心健康的。起床过猛的话,容易加快人体的血液流动,有可能导致出现人体脑供血不足的现象。不要小瞧这赖床5分钟,这是很好一种长寿的养生方法,不只需要大约五分钟左右,就可以让你长寿,而且一天都会感觉到神清气爽。

4、起床后舒展身体

人在睡觉期间,身体各器官都处于休息状态,心血管等也一样。人在刚起床的时候,其心脏和血管的机能都还未完全恢复调整过来。早上起来建议大家可以伸展一下我们四肢,使身体中的肌肉得到全面舒展,从而促进身体血液循环,保持肌肉活力,降低疲惫感。

5、早上洗个澡

早上起来洗一个澡,也是很好的长寿好习惯,早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,让人的精神处于放松状态,也有助激发创造力。但是早上洗澡建议不要空腹洗澡。只要每天都保持这个习惯,每天都会有一个好心情,所谓:笑一笑,十年少。

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