宝宝睡眠时间越长,身高越高、大脑越聪明?标准睡眠时长是这个数

最近,小编经常收到一些宝妈的留言,问,孩子睡觉时间越长,身体长得越快,大脑发育得更加聪明吗?

有句俗话是说“睡一觉长一寸”,指的就是婴儿期的孩子在成长发育期,睡眠状态中可以促进身体的发育。

因为,很多家长总是担心孩子睡不够,于是就拼命地给孩子补觉,即使孩子想要醒来的时候,家长也会给孩子喂奶,让孩子继续睡。

可是,小编要说的是,可不是睡眠时间越长,孩子就发育得更好哦!

01、宝宝睡眠时间越长越好吗?

养育过孩子的家长都知道,刚出生的新生儿大多数时间都在睡觉,基本是吃了睡,睡了吃。但是随着月份的增加,孩子的睡眠时间也在逐渐缩短。

究其原因,是因为新生儿的大脑皮层兴奋度低,对外界的刺激比较敏感,因此特别容易劳累。当孩子的大脑不断发育,大脑的兴奋度也逐渐增强,于是,他们醒着的时间也逐渐增长。

虽然,睡觉有助于孩子的成长发育,但是也不是时间越长越好。

1)睡得太多打乱了生物钟

每个人都有自己的生物钟,当孩子睡够了,生物钟就会把孩子叫醒。如果到了应该起床的时间,却没有起床继续睡,就会打乱生物钟。

虽然孩子还继续睡觉,但是身体已经苏醒,新陈代谢也开始工作,所以,即使睡着也没有起到休息的作用。

其实,成年人也有类似的经历,比如睡懒觉之后,反而感觉身体更累,就是这个原因。

2)睡得太多抑制大脑发育

如果孩子睡眠时间过长,就会使得身体长期处于一种停滞状态,同时,大脑发育也会受到影响,思维速度也会下降。所以,睡眠时间过长,不仅不能让孩子变得聪明,反而还会抑制思维的发育。

这就是为什么,我们睡过懒觉之后,会感觉大脑不清醒的原因。

3)睡得太多影响身体健康

其实,睡觉也会消耗体力和能量。所以,如果孩子睡眠时间过长,就会使身体的能量流失而得不到及时的补充,造成营养失衡和低血糖,严重时还会影响身体的健康发育。

4)睡得太多影响身体发育

孩子在成长的时候,不仅需要睡觉修整,还需要通过活动来增加自身的抵抗力和大运动的发育。但是,睡眠时间过长就意味着压缩了孩子的活动时间,造成孩子活动量不足。

活动量不足就会使孩子的运动能力得不到提升,进而影响身体的健康成长,也不利于孩子身高的增长。此外,运动是保持身体健康的最佳途径,运动不足极易造成大脑发育迟缓。

02、宝宝睡眠多久合适?

很多家长要问,既然睡眠时间越长不代表越好,那么,孩子的睡眠时间控制在多长才是最好的呢?其实,不同年龄的孩子,睡眠时间是不同的,《法伯睡眠宝典》给出了一个参考标准:

从表中我们看到,随着年龄的增长,孩子的睡眠时间也逐渐减少。其中,周岁以内的孩子变化最明显,2-4岁的孩子睡眠时间一般需要11个小时,5-10岁的孩子睡眠时间一般需要10个小时,而11岁以上的孩子则需要9个小时。

但是,这个标准也不是绝对的,也是因人而异,有的孩子睡眠时间较长,有的孩子则睡眠时间略短。同时,每个孩子在分配睡眠时间时也不同,有的晚上睡多了,白天就会睡的少一点。

只要孩子的睡眠有规律,就不必纠结于孩子的睡眠时长非得要和标准上一样。

03、宝宝什么状态就算睡眠充足?

判断睡眠质量的标准不能只靠时长来决定,睡眠状态也是很重要的一个指标。睡眠状态是判断孩子是否睡眠充足的重要指标。

1)精神状态

如果孩子醒来时,精神状态良好,心情愉悦且眼睛有神,则说明孩子的睡眠质量比较好,睡眠充足。反过来,如果孩子醒来还是哈欠不停、面容疲惫、哭闹不安,就说明孩子没有睡够。

2)饮食状况

饮食状况也是判断孩子睡眠是否充足的一个标准。

如果孩子睡眠充足,那么身体各个方面就会得到充足的休整,孩子的食欲也会变好,不会出现厌食的情况;如果孩子睡眠不充足,那么身体就会处于疲惫状态,造成食欲不振的状态。

3)生长发育指标

睡眠状态下,人体的脑垂体会分泌生长激素,来刺激细胞的分裂和再生长。而生长激素在白天和晚上都会分泌,但分泌比例却是1:3,也就是说,生长激素在夜晚分泌比较多。

因此,睡眠质量也关系着孩子的身体发育指标。如果孩子身高和体重增长正常,则说明生长激素分泌正常,睡眠充足。

如果孩子身高和体重增长不明显,家长们就要注意一下孩子的睡眠质量了。

04、小编有话说

俗话说“过犹而不及”,任何事情“水满则溢”,孩子的睡眠问题也是如此。睡眠可以让孩子得到充足的休息,促进孩子的大脑和身体发育。

但是如果睡眠时间过多过长,反而影响孩子的身体健康。所以,家长们要根据孩子的自身情况,安排孩子的睡眠。(图片源自网络,侵权联系删除)

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