蛋白质含量高的十种食物,前两名都是海产

蛋白质是人体所必需的营养成分之一,多吃蛋白质对身体好,小编为您盘点的就是那些富含蛋白质的食物,快来看看吧。

十大富含蛋白质的食物

  1.海参

  每一百克食物含有的蛋白质:76.5g

  小编也没想到海参中的蛋白质含量居然这么高,看来海参贵也是又贵的理由呀,如果家庭条件好的话可以多买一些海参回来吃,给全家补充蛋白质。

  2.螺旋藻

  每一百克食物含有的蛋白质:65g

  含有独特藻蓝蛋白的螺旋藻,可以说是植物里面,蛋白质含量最高的,而且现在已经有人工养殖,价格比较低而且营养丰富,是非常好的蛋白质来源。

  3.豆腐皮

  每一百克食物含有的蛋白质:50.5g

  豆腐皮是一个通称,一般说的是豆浆煮沸之后形成的油膜晾干的豆腐皮,还有的地方会把千张等也叫做豆皮。豆皮可比前面那两种食物常见都多了,做法也多种多样,是十大富含蛋白质的食物之一。

  4.黄豆

  每一百克食物含有的蛋白质:36.3g

  这个也是蛋白质含量很高的,可以打成豆浆喝,也可以做成豆腐或者干子等豆制品,或者直接炒着吃也可以。黄豆的吃法多种多样,小编建议早起喝一杯豆浆,补充蛋白质。

  5.蚕豆

  每一百克食物含有的蛋白质:28.2g

  蚕豆也是蛋白质含量高的食物之一,而且和黄豆一样常见。如果有家人不止黄豆制品,可以尝试一下蚕豆,味道也是不错的。

  6.猪皮

  每一百克食物含有的蛋白质:26.4g

  没想到吧,猪皮的蛋白质含量要比猪肉的蛋白质含量高,小编也非常奇怪呢,但是事实就是这样啦,猪皮可以美容还可以补充蛋白质,功能真的很多呢。

  7.花生

  每一百克食物含有的蛋白质:26.2g

  每年只有一段时间可以吃到新鲜花生,其他时间我们一般都只能看到花生榨成的油。所以在每年能吃花生的时候尽情吃吧!

  8.鸡肉

  每一百克食物含有的蛋白质:23.3g

  减肥期间最推荐的是鸡胸肉,零脂肪高蛋白,但是鸡胸肉的做法不多,需要自己探索。

  9.猪肝

  每一百克食物含有的蛋白质:21.3g

  猪肝不仅有明目的作用,还含有丰富的蛋白质,但是像小编这样不吃内脏的人就只能却而远之了。

  10.兔肉

  每一百克食物含有的蛋白质:21.2g

  看来肉类的蛋白质含量不低啊,像鸡肉、猪肉还有兔肉。这些蛋白质含量都不低,但是兔肉不常见,偶尔尝尝鲜也不错。

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