成年人的自律,从早起开始

这个周末,你准备几点起床?

面对这个问题,

大部分人的回答都是:

“好不容易休息一天,

当然是睡到自然醒,

把平时缺的觉补回来。”

如果可以,醒了还要赖会儿床,

不到中午绝不爬出被窝。


记得日本教育家木村久一说过:

日本人长寿的秘诀就是早睡早起。

大人和小孩都抱着对明天的期望入睡,

同时以愉快的心情早起,

将健康的习惯落实到每一天,

身心都会更加健康。

有时,早起带来的快乐,

比赖床要大得多。

01

美好一天

从早晨开始


回想一下,

你已经多久没有静下心来看过一次日出了?

工作日的每个早晨都过得匆匆忙忙,

迷迷糊糊地被闹钟叫醒,

随口吃几片面包、喝几口牛奶,

冲出家门奔向公司,

开始一天的忙碌。


是啊,快节奏的时代,

谁有时间去感受生活的美好?

只希望能天能按时上下班,

晚上有点时间做自己喜欢的事。


但不得不说,

早起,能改变你的一整天。

蔡澜说:


热爱生命的人,一定早起,

像小鸟一样,他们得到的报酬,

是一顿又好吃又丰富的早餐。

每天早起半小时,

意味着你可以从容的享受早餐。

早餐是一天当中最重要的一顿饭,

不吃的话,你的身体将在饥饿中运作一上午,

工作效率也会降低。


早起,意味着你将拥有更多的时间去通勤,

不用担心挤不进地铁迟到。

你可以慢悠悠的走在清净的街道上,

听听清晨清脆的鸟鸣,

感受一天中最和煦的晨光,

若是在冬季,也许可以看到

午夜深蓝色的天空逐渐变成浅蓝色的景象,

那时有闪耀的光芒从天边射出,

大自然蒙上了一层难以想象的色彩。


一日之计在于晨,

清晨,沐浴在美好中,

一整天的心情都会变好。


02

早起的人

更健康


最近这些年,

经常看到年轻人猝死或者得大病的新闻,

发现这些人都有类似的生活习惯,

那就是熬夜。

熬夜之后,早晨便很难起床,

白天睡太久,又导致晚上失眠,

这样恶性循环,身体很容易被拖垮。


在医学界流传着这样一句话:

早睡早起占人体健康的百分之七十;

心态、饮食、及时调理各占百分之十。

熬夜、赖床不起,会导致内分泌失调,

内分泌失调意味着肥胖,

而肥胖又与许多心脑血管疾病挂钩......

早起,就是性价比最高的保健品。

中国有句老话,

叫“日出而作,日落而息。”

该睡觉的时候就睡觉,

该休息就躺在床上,

万事万物生长发展都有规律,

违背规律必然会遭到惩罚。


很多人应该都有这样的感觉,

熬夜之后赖床不起,一觉睡到中午,

刚起床时觉得很舒服,

但过不久便会头疼头晕,有时还会恶心,

其实,这是身体在和你抗议,

人体是一台复杂的机器,

只有按照正常的机制工作,

才能保证机器运作正常。


早睡早起就是人体最基础的运行规则,

养成早起的习惯,

你会觉得神清气爽,精力充沛。


03

早起的人

更幸福

很少早起的人

如果有一天突然起了个大早,

会有一种“一天的时间变长了”的感觉。


之前在网上看到一个问题:

早起是怎样一种体验。

其中有一条回答说,

自己以前一直都是赖床的,

忽然有一次朋友邀请她一起去寺庙拜佛,

那天她们五点就起了床,

拜完佛,才七点多,

两人吃了一顿丰盛的早饭,

还去公园转了一圈,之后逛街购物......

从来没有一天如此充实过,

从此,她决定养成早起的习惯。

按时早起,白天精力更充沛,

生活也就更充实,

晚上自然能轻易入睡,

睡眠质量也会提高。


其实,七点起床晚上十点睡觉,

和十点起床凌晨一点睡觉的活动时间是一样的,

但早起之后,精神状态会更好,

并且生活不再从中午开始,

你能度过完整的一天,

悠然享受生活,

对于一个成年人来说,

这是一件十分幸福的事情。

04

驯服早晨

才能驯服人生


南怀瑾曾说:

“能控制早晨的人,就能控制人生。”

早起除了能增加你的幸福感,

还有一个好处,

就是可以一直走在别人前面,

优先抓住生活的主动权。

早起的鸟儿才有虫吃,

如果连早起都困难,

何谈掌控人生呢?


李嘉诚每天5:59分起床,

看完早间新闻后便外出晨练;

股神巴菲特每天6:45起床,

读书看报,享受早餐......

早起的意义不在于挤出时间,

而是表明你对待生活的态度,

就像曾国藩所说:

“做人从早起开始,

是着眼在那一转念之间,

是否能振作精神,

让此心做得主宰。”


莎士比亚曾说:

“抛弃时间的人,时间也会抛弃他。“

主宰了时间,才能主宰自己的人生。

当你还在床上做梦时,

别人已经开始了新的一天,

当你晚上熬夜打游戏时,

别人已经带着对明天的期待,欣然入眠,

人与人之间的差距,

就这样渐渐拉开的。

早起和赖床,往往就在一念之间,

每个人都能做人生的主宰,

不如趁着年轻,

趁着现在还有时间,

战胜自己懒惰,

好好利用时间让自己成长起来。


美好的一天从早晨开始,

而开挂的人生,

也许就从你决定早起开始。

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