尿酸高了不要怕,做好这4件事,慢慢把尿酸排出去

人体内的尿酸值,女性超过380umo1/L ,男性超过420umo1/L ,就需要开始降尿酸治疗了。因为过高的尿酸会产生尿酸盐结晶,就容易导致痛风,长期尿酸超标还容易导致肾脏疾病。

所以,对于尿酸高的朋友来说,如何快速降尿酸就显得非常重要了,这里给大家推荐几种常见的方法。

控制饮食

其实一个人的尿酸偏高,主要原因就是在平常的饮食中,摄入过多嘌呤高的食物。所以,控制饮食是治疗高尿酸最基础的办法,如果想要快速把尿酸值降下来,一定要避免吃高嘌呤类的食物。

这些高嘌呤类食物,常见的有动物内脏、浓肉汤、海鲜,饮品类有各种酒、含糖饮料。多吃新鲜的蔬菜和水果,补充优质蛋白,比如鸡蛋。

日常饮食避免摄入高嘌呤类食物,有助于降低身体内的尿酸,避免痛风的发作。这里还要提醒大家,要注意的是:不能过度控制饮食,吃的过少的话,身体会因为太饿而导致乳酸增高,也容易导致痛风。

适量运动

通过运动可以促进全身血液循环,让身体内多余的尿酸排出体外,这样身体内的尿酸值就会降低。

高尿酸朋友可根据自身年龄和性别的差异,选择适合自己的运动方式,比如:慢走,慢跑,太极,瑜伽等等。平常能走路就不要选择开车或者坐车,要懂得生命在于运动的道理。

这里提醒要通过运动来降低尿酸的朋友,不能短时间内剧烈运动,这样身体内的乳酸就会升高,乳酸排出体外的过程就会影响尿酸的排出。

所以更推荐舒缓的运动,同时在开始运动的前后,最好做一些拉伸,让身体更放松,减少乳酸的生成。

大量喝水

这里指的水,当然不是指酒水,也不是指含糖类饮料,而指的是饮用水。当补充大量的水的时候,身体也会等比例的排出大量的尿液,而且,身体内排出水分的主要渠道就是通过尿液排出。

多喝水的话,就会多排尿,身体内过多的尿酸就可以通过尿液排出,那么身体内的尿酸值就容易降下来,这也是为什么很多医生都会建议高尿酸患者要多饮水,主要就是想让患者增加排尿量。

及时服药

常用的降尿酸的药物有别嘌呤,非布司他,苯溴马隆,丙磺舒等等这些药物有很好的降低身体内过高尿酸的功能,因为每种药物的适应症和禁忌症不一样,所以医生会根据痛风患者的病情特点,合理搭配药物给患者服用。

有一些患者不愿意长期服用降低尿酸的药物,担心药物的副作用伤害身体,但是实际上,如果控制好痛风的病情,药物的副作用是不需要担心的。

若因害怕长期服用降尿酸的药物而拒绝按时服药,那么高尿酸不仅仅会让身体关节处疼痛不已,还会发展到肾脏病变,更严重的话就会危及生命。

以上就是常见的四种降尿酸的方法,尿酸高的朋友一定要控制好尿酸,否则发展为痛风,就更难治疗了。

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