经常便秘拉不出?4种便秘教你对症调理,便秘将会“迎刃而解”

便秘是我们身边很多人都会有的一个问题,也是我们当下生活方式越来越糟糕,我们的饮食越来越不注意,导致的一个直接后果,在上一篇文章里给大家讲了便秘的危害。

这篇文章我要给大家讲一讲便秘的几种形态,很多人认为便秘就是拉不出来叫便秘,其实便秘它分为很多种,我们普通人认为的便秘就是排不出来,其实便秘它分为四大类:

第一大类就是排便困难,

第二大类是排便少,

第三类是便溏,

第四类叫实便秘;

以上这四大类型都属于便秘的范畴,只是我们普通人没有把它分开而已,那接下来我就一一的给大家诠释一下:

第一种便秘——排不出来:

这种便秘也是我们见过最普通的最大众化的便秘,它就是排不出来,很多人刚开始排不出来的时候就选择用药物,到最后可能药物都没有办法解决的时候,就已经很危险了。

所以,这种便秘的朋友,我建议大家平时多注重自己的生活方式,饮食尽量清淡,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维的摄入量,就在我们刚刚出现便秘的情况,就用这种方法。

在你刚发生这种便秘的时候,用这个方法的效果是非常好的,不需要你去马上用药,如果你一上来就用药,可能到最后你用这些方法基本上就已经没有用了;

第二类便秘——排便少;

这种便秘的人在饮食中要少吃油腻的食物,也不能吃太硬的食物,不然会引起消化不良导致排便也会受到影响,可多吃五谷杂粮比如红薯、玉米、大豆等,经常吃粗粮可以改善便秘的症状,在饭后也可以吃香蕉、火龙果,这些都有润肠通便的功效。

排便少也可能是进食少的原因,如果食物吃得少排泄的大便量也会减少。尤其是节食减肥的时候,大便会明显变少。为了保证排便正常,平时一定要合理饮食。

第三种便秘——便溏:

便溏是指的大便稀薄不成形,那这种便秘多为脾虚湿困所致,我们要根据不同的病因,可分为水湿内停,脾胃气虚,中气下陷,肾阳衰微,肝气郁结等五类。

临床上也会出现便溏的现象,这个肠胃消化不良,脾胃虚弱,也可能属于肠胃道的急性炎症和肠道占位性的病变,肠道息肉,肠道肿瘤等原因引起的,需要去做肠镜检查,或者是大便常规来确诊。

像出现急性腹泻,可以用辅助消化的药物,配合健脾的药物来治疗,那脾胃虚弱的便溏患者,平时可以多食用山药,扁豆,芡实,莲子肉,红枣,陈皮等,煮粥煲汤等;

第四种便秘——实便秘:

这种便秘换一个通俗易懂的说法,就是大便干,拉出来的大便像陕北的羊,拉出来那个羊屎的那种一颗一颗呈颗粒状的,实便秘是属于大肠燥热气滞等所致的便秘,包含热秘和气秘之分。

属于燥热型的症状,表现为大便干结,腹部胀满,口干口臭,这种便秘,我们建议患者每天早晚喝一杯蜂蜜水,有助于润肠通便,除此之外,要多吃膳食纤维的食物,比如芹菜,韭菜,菠菜,青菜;

还可以吃水果,比如香蕉,梨,但有一个重要的点就是我们平时的饮水量要够,成年人一天的饮水量应该在1500毫升到1700毫升,如果饮水量不够的话,也会导致这种便秘;

那归根结底,无论是何种便秘,其实最终都会回归到我们生活方式上。

希望我们朋友们从现在开始建立一个正确的,良好的生活方式,也许在建立生活方式的这个过程中,很难需要一段时间,但是只要我们养成正确良好的生活方式以后,我们的身体都会慢慢回归正常,这些问题也都会被随之而解决掉。

我是营养师孙小宝,关注我带你了解不一样的健康思维和理念。

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