长寿秘诀并不是运动!专家提醒:45岁后做好3件事,健康更长寿

长寿,是从古至今多数人所追捧的话题,古时有人炼仙丹,想要长命百岁,现代有人吃保健药、各种汗蒸、推拿等方法想要延长寿命。

但是,现在由于生活水平不断提高,各种疾病的出现率也越来越高,导致多数人因疾病而去世,有些人甚至40多岁就已离开人世。

不知道大家是否有听说过这样的一句话"养血管如同养命,血管健康人长寿"。还有人认为"百病之源在于血管",所以,日常我们应增加对血管的重视度。

很多人认为,想要长寿,就要多运动。

运动的确是养生的一种方法,可以起到减重、塑形、降血脂等作用。同时也可在一定程度上提高人体的免疫力及抗病毒能力。

但是,想要长寿,单单靠运动是不可行的。

专家提醒:45岁后,做好3件事,健康更长寿

1、少吃高脂食物

高脂食物,在生活中是非常常见的,例如我们平时喝的奶茶、吃的蛋糕,以及各种动物内脏及肥肉。

殊不知,经常摄入这类的食物,或许你的血管已经不堪重负了。

此类食物中含有的脂肪都是比较多的,经常摄入,会增加血液中的脂类物质,例如:脂肪微粒、甘油三酯、胆固醇等,导致血液粘稠度增加,还会促进血栓的形成,增加血管堵塞几率。

2、少生气

其实,年过45,最重要的是要懂得"看得开"。

一旦过了45岁,可以说身体的各项机能都在慢慢下降,血管弹性也会有所下降。

再加上中老年人很容易患上高血脂、高血压等疾病,如果经常生气,则会增加血管的压力,甚至使血管迅速收缩、扩张,损伤血管,缩短人的寿命。

此外,生气的时候分泌的肾上腺素也会增多,也会损伤血管。

3、戒烟戒酒

每个烟盒上面都写着"抽烟有害健康"。

可是还是许多人忍不住去抽烟,甚至有的人一天抽一两包。

殊不知,这种做法已经严重损害到血管健康了。

香烟中含有的焦油及尼古丁燃烧后会随着烟雾进入身体,容易导致血管痉挛、收缩异常,使血压迅速升高,诱发血管疾病。

此外,酒进入人体后,会让人变得兴奋,增加肾上腺素的分泌量,刺激血管,导致血管受损。

血管受损后,身体5个异常很明显,愿你一个不占

1、腿脚发麻——血管堵塞,腿部血氧量减少所致。

2、头晕目眩——血液粘稠,脑部供血缓慢,导致中枢神经、组织缺氧、缺血。

3、呼吸不畅——肺部血管堵塞,导致氧气量减少所引起的。

4、流口水——脑部缺血、缺氧,对咽喉肌肉的控制能力减弱。

5、视力模糊——血压过高,压迫视神经,或是血液粘稠,供给至眼部的血氧量减少所引起的。

想要长寿,首先要养好血管,建议做到这2件事

1、多喝水

多半的血管疾病,都是由于血脂过高所导致的,而水,有血液的"稀释剂"一称。所以常喝水,对血管而言大有好处。

2、保持作息规律

有一个良好的作息,对血管健康同样大有帮助。

若患有高血压的人,建议最好不要熬夜。

熬夜时,手机发出的光线会让大脑误认为现在不该休息,这时我们体内绝大多数器官都无法在晚上正常休息,从而引起器官加速老化。

并且人在熬夜的时候,分泌的肾上腺素也会增多,损伤血管。

所以,想要血管健康,戒掉你的熬夜习惯,早睡早起!

小知识:多吃蔬果

蔬菜和水果中含有的膳食纤维及维生素都是比较丰富的,常常补充,可以有效降低血脂,并且还可在一定程度上预防血管受损。

参考文献:如何养好血管及预防血管疾病;张海涛.2018.(9)8

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