如何激发孩子的内在动力,培养自我驱动的孩子?

激发孩子的内在动力,培养自我驱动的孩子


各位关注大头的小伙伴们,大家好!


今天,我们将和大家分享《自驱型成长》这本书的最后一讲:如何激发孩子的内在动力,培养自我驱动的孩子?


无论是家长还是老师,经常遇到的一个问题就是:孩子做事情缺乏积极性、主动性,尤其是在学习方面。我们常常听到家长这样形容自己的孩子,“玩游戏的时候浑身是劲,不需要提醒;一到学习就垂头丧气,一万个不情愿”。


可见,当我们在说孩子做事不积极的时候,其实孩子并不是做什么事情都没有积极性。他们只是对那些不愿意做的事情不积极。如果你的孩子做什么事情都不积极,那么你可能需要警惕,孩子是不是得了抑郁症。


另外,当我们在说一个孩子做事缺乏积极性时,其实指的是“缺乏内在动力”。


做事情缺乏内在动力的孩子就像一辆没有油的汽车或者一头不想拉磨的驴一样。对于一辆没油的汽车来说,要想推动它,只能使用外在的力量,比如用叉车推,或者用另一辆车拉。对于一头不想拉磨的驴,为了让它动起来,也只能用外力,比如用鞭子使劲抽,或者在它前面挂一根胡萝卜。

对于一头不想拉磨的驴,为了让它动起来,也只能用外力,比如用鞭子使劲抽,或者在它前面挂根胡萝卜。


这些内在力量和外在力量就是我们所说的“内部动机”和“外部动机”


通过上面的例子,我们可以看出,外部动机确实有用,但是它的作用并不持久。一旦这些外在力量没有了,动力也就消失了。这也就是为什么孩子在学习的时候,你推一下,他动一下,你不推了,他也就不动了的原因。


所以,要想长久的解决孩子的学习动力问题,必须要培养孩子的内在动机,给他们加满油,让他们自我驱动。


那么,如何才能激发孩子的内在动力,增强他们做事情的积极性和主动性呢?


心理学家和神经科学家提出了一个动力系统的“配方”:

  • 正确的心态
  • 自主性、胜任力和归属感
  • 处于最佳水平的多巴胺
  • 心流


为了帮助大家更好的理解,接下来,我们将针对这四个方面详细说明。


01 培养孩子的成长型心态


这里所说的正确心态主要指的是“成长型心态”(growth mindset)。这是著名心理学家卡罗尔·德韦克的研究结果。关于这一点,我们在前面的内容已经讲过,在这里就不再展开了。什么是成长型心态?成长型心态有什么好处?以及如何培养孩子的成长型心态?请大家戳此查看成长型思维。


02 满足孩子的自主感、胜任感和归属感需求


这是心理学家爱德华·德西和理查德·莱恩关于自我决定论(self-determination theory, SDT)的研究结果。


这两位心理学家认为,自主感、胜任感和归属感是培养孩子内在动机的三要素,它们之间的关系就像一个鼎的三条腿一样,缺一不可。也就是说,家长要同时考虑孩子这三方面的需求,才能更好的激发孩子的内在动力。


首先,家长需要注意满足孩子的自主需求。即要让孩子觉得“我的事情我做主”。关于这一点,其实我们在前面关于控制感的部分已经讲了许多。感兴趣的家长可以关注之后,查看我们前面的文章。满足孩子的自主需求,简单来说就是给孩子一些自由和空间,让他们自己做主,自己掌控自己的人生。


其次,家长需要注意满足孩子的胜任感需求。即要让孩子产生一种他们觉得自己可以把事情处理好的感觉。也就是说,不管孩子是不是真的具有把事情做好的能力,但是一定要让他们有这种感觉。


如何让孩子拥有这种“我自己能够搞定”的感觉呢?建议家长们做到两点,那就是“一多二少”。


“一多”就是多让孩子自己动手做事情。比如多参与家务劳动、做手工、体育运动等,家长要让孩子在做这些事情的过程中体验成功的感觉,建立自信。


“二少”就是家长要少替孩子代劳。比如,当孩子在做事情的过程中遇到困难时,家长要引导孩子发现问题、分析问题并最终找到问题的解决方法,而不是直接告诉孩子怎么做,或者直接帮孩子做。否则,这将满足的是家长自己的胜任感需求,而不是孩子的。


最后,家长需要注意满足孩子的归属感需求。即要让孩子觉得自己与家长或者老师之间是有情感联结的,无论自己做什么,做得怎么样,都是被认可、被接纳、被爱的。


也就是说,如果家长希望孩子能够积极主动做某件事情,最好先和孩子建立良好的关系。因为孩子只有先认可你,才能认可你说的话,从而真正发自内心的按照你希望的去做。这也是为什么在学校里,有些学生因为喜欢某个科目的老师,就会积极主动学习这个科目。


03 帮助孩子建立健康的多巴胺系统


脑科学的研究发现,大脑中有一个“奖赏中枢”,这个中枢会被多巴胺这种化学物质激活。一旦某件事情可以刺激多巴胺的分泌,就会激活大脑的奖赏中枢,产生强大的驱动力,让人欲罢不能,愉快到停不下来。比如,抽烟、吃零食、打游戏、刷抖音、看电视剧、逛街等。


多巴胺是驱动力的关键所在


所以,多巴胺是驱动力的关键所在要想让孩子积极主动做某件事情,就需要帮助他们刺激多巴胺的分泌,维持大脑内多巴胺的水平。


家长们常常使用的办法是奖励。比如为了让孩子尽快完成作业、好好学习等,家长会用“吃一次冰淇淋”、“买一部新手机”等奖励来刺激孩子多巴胺的分泌。


但是,这对于孩子来说,并不是健康的多巴胺系统。因为这些奖励就像挂在驴子眼前的胡萝卜一样,更多激发的是孩子的外部动力,而不是内部动力。并且,这些奖励还可能对孩子内部动机的形成起反作用。


所以,家长需要帮助孩子建立起健康的多巴胺系统。


首先,家长需要有节制的使用外部奖励法。比如,偶尔奖励孩子玩一次手机,而不是长期依赖外部奖励这种方式。


其次,家长可以尽可能多的使用内部奖励法。比如,家长可以和孩子设置明确、具体、可操作、可实现的学习目标。通过引导孩子达成这个目标来获取成就感,达到自我激励的目的。


最后,家长还可以培养孩子健康的生活方式,以及广泛的兴趣爱好。比如帮助孩子养成良好的饮食习惯、运动习惯、睡眠习惯,培养孩子绘画、音乐、舞蹈、园艺、运动等方面的兴趣爱好。


04 帮助孩子获得心流(flow)体验


当孩子大脑内多巴胺水平处于最佳状态时,会进入一种心流体验中。在这种状态下,人的注意力会高度集中,大脑会飞速运转,思路会比平时更敏捷,内心会感到非常愉悦、兴奋和满足。总之,这是一种非常美妙的状态。


比如,当孩子正在全神贯注的搭建乐高城堡时;当孩子沉浸在游戏中时;当孩子正在全身心投入一场篮球比赛时;当孩子津津有味的阅读一本书时;当孩子在努力解答一道思考题时,都可以体会到心流的感觉。


那么,如何才能帮助孩子获得心流体验呢?


首先要保证任务对于孩子来说有一定的挑战性。也就是说,对于孩子来说,这件事情不能太难,也不能太简单。如果任务太难,孩子能力不够,就会觉得焦虑,有压力感;如果任务太简单,孩子会觉得无聊,没有挑战性。

图片来自网络

那么,如何才能保证任务对孩子来说有一定的挑战性呢?


这是一个需要智慧的技术活。不过最简单的一种方式就是:选择与孩子年龄相匹配或者稍微高出一点的任务。一般来说,孩子的能力是与年龄相匹配的。也就是到什么年纪,学什么内容。比如,孩子6岁,上小学一年级,就给他选择适合一年级孩子学习的内容,不要超前,也不要滞后。


再比如,想要让孩子在阅读中获得心流体验,就需要选择与他的阅读能力相匹配的书籍。这也是为什么现在我们越来越倡导分级阅读的原因。


除此之外,家长还可以为孩子选择一些需要主动输出,而不仅仅只是被动输入的任务。比如,让孩子创作一幅画,写一篇短文,讲一个故事,完成一个手工作品等。这些任务既需要孩子主动投入,参与其中,又可以让孩子获得及时的反馈。


如果大家想了解更多关于心流的内容,可以阅读著名积极心理学大师米哈里·契克森米哈的书籍《心流:最佳体验的心理学》。


《心流:最佳体验的心理学》

以上就是我们这一讲要和大家分享的激发孩子内在动力的四个配方:培养孩子的成长心态,满足孩子的自主感、胜任感和归属感需求,帮助孩子建立健康的多巴胺系统以及获得心流体验。


到此为止,我们关于《自驱型成长:如何科学有效地培养孩子的自律》这本书的分享就全部结束了。接下来,我们将和大家分享国际公认的儿童学习与发展研究领袖,勇于挑战“皮亚杰”的儿童心理学家艾莉森·高普尼克的书籍《园丁与木匠》。这是一本教父母如何成为育儿高手的书,同时也是一本揭秘孩子学习规律的书。

《园丁与木匠》


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