这个一月大家都要好好的!注意养肾防寒,食补和运动不能少

冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。

冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。

如何才能够使自己的肾更健康呢?

红色入心,青色入肝,黄色入脾,白色入肺,黑色则入肾

所以说我们平时说的“黑五类”

包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃,就是最典型的代表

个个都是养肾的“好手”

对于男性来说

还有一些动物鞭

特别适合补肾壮阳

比如鹿鞭、鹿鞭、牛鞭

食补方面养肾如此

防寒就更加容易了

记得多多泡脚

“寒从脚底生”

因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差

足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患

所以要注意足部保暖防寒

冬季健脚即健身。

天天坚持用温热水洗脚

最好同时按摩和刺激双脚穴位

天天坚持步行半小时以上,活动双脚

早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环

户外活动可促进热量产生

冬季要适当动筋骨,出点汗

锻炼身体要动静结合

跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气

有悖于冬季阳气伏藏之道。

但是有有心脑血管疾病的人应杜绝做剧烈运动;

患有呼吸系统疾病的人

运动应选择上午、下午日照充足的时候

老年人更应注意保暖

要避免过早起床锻炼

以防脑供血不足诱发中风

保护心脑血管可以多食用天贝、地龙、乳清蛋白肽粉

这个寒流持续的一月份

很多呼吸道疾病肆虐

最近小编就咳嗽鼻涕有痰难受

但是一到了空气流通的地方

症状就会好很多

可见冬季养肾防寒也要注意开窗通风啊

应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟

保持室内空气新鲜

实验表明,每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体

此外,一定要保持合适的室内温度

避免室内外温差过大

一般室内应控制在16-22℃为好

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