养生

膳食纤维究竟是何方神圣?为何补充膳食纤维那么重要?

大家一定都听说过膳食纤维,但是对于它的了解和它的作用,其实知道的并不是很多。今天我们就从健康的角度和大家聊聊膳食纤维。要说起膳食纤维的发现,大概可以追溯回很久以前,一群科学家在研究远古人类的便便化石时,发现其表面呈现纤维状开始。

【中医肩周炎分型及治疗药膳】

3.炒锅入油烧至七成热,下入鳝鱼滑开,再放入净笋,炒至将熟时,倒入药汁,再放入调味料调味即可功效:本品补肝肾,祛风湿,强筋骨,适合肝肾亏虚型肩周炎,颈椎病,腰椎间盘突出患者使用证属血瘀者应多食具有活血化瘀,通络的药膳,如当归生姜羊肉汤,薏苡仁桑枝水蛇汤等; 当归生姜羊肉汤材料:当

一份合理的早餐应该怎么搭配

谷物麦片配鲜奶对有减脂需求的和低运动强度的人,早餐可以选择低卡路里,每餐的营养比例可参考:谷物25%、蛋白质 25%、果蔬 50%。

糖尿病爷爷特别爱吃零食怎么办?糖尿病=不能吃零食?告诉你真相

有个老爷爷得了糖尿病,他非常喜欢吃巧克力饼干各种零食,家人都拿他没办法。就问我什么比较适合糖尿病病人的零食?情况是这样的:老爷爷在今年一月查出得了糖尿病,家人控制他的饮食不允许吃糖类食品,但是爷爷像个小孩子总是控制不住自己,他自己有退休工资他自己去超市买,家人们都拿他没办法。

坚持1招,赶走幽门螺杆菌,胃炎,胃胀都消失了!

在我们日常生活中会存在着各式各样的细菌病毒,而我们人体免疫力能够阻挡一部分的病毒入侵,但是有一些漏网之鱼依然会进入到我们身体内,危害我们身体健康,其中幽门螺杆菌就是这样一种让人会产生胃病的病菌。

原来海参要这样吃,营养吸收才好!

尤其是野生海参,在市面上不是很多见,即便是土豪也会珍惜。二、煮粥吃1、把粥先熬好,海参切成碎末状;2、把海参碎末撒在熬好粥上,稍微热下即可食用;3、粥内如果放入少许蜂蜜,更适合老人、病人和孕妇食用。

睡眠不足等于慢性自杀?人真正所需的睡眠时长是多久?

良好的睡眠习惯对于一个人的日常生活是很重要的,它可以保证身体的正常运转,可以说许多人对于睡眠都没有一个很深的了解,也存在很多误区,比如熬夜后进行补觉、误认为喝酒后的睡眠质量更好等等,其实这些都是一些不利于睡觉的坏习惯,我们应该对于睡眠进行一个重新的认知。

中医认为痒往往是湿气重的表现

老张今天抓了一天了,叫老伴一帮自己抓背,好痒,全身皮肤都痒得受不了,一会儿这里一会儿那里的,痒得实在受不了,皮肤上也没起什么疙瘩就是觉得痒得受不了。

清明时节的清明草(三)

哪怕里墙缝里,它也能象岩石上的松树一下,顽强地繁荣生命。当然,由于麻叶量多易采,且做粿的味道也好,所以采而食之的人也多。

每日一点中医知识。

薄荷少许姜三片,气虚感寒有奇功。参苏饮:参苏饮内用陈皮,枳壳前胡半夏齐,干葛木香甘桔茯,气虚外感最相宜。

睡不好的人,试试在床头放柑橘类水果

芳香分子能与人的嗅觉感受器结合,启动一系列化学反应,作用于大脑主管情绪的边缘系统。橙子、蜜橘、金桔、橘子、柠檬、柚子等柑橘类水果中,含有散发香味的“苎烯”,能刺激大脑产生α脑电波,使大脑放松,从而助眠。

生活懂常识,健康生活更惬意!

春季是好动的季节,春游、春耕,生活中难免表皮蹭破,蹭破处理方式N种,以下几点误区要注意,多点生活常识,健康生活更惬意!

爱肝日,说养肝

今天是“全国爱肝日”,我国是肝病大国,各种肝病层出不穷,乙肝、丙肝、药物性肝病、酒精性肝病、脂肪性肝病,都在威胁着人民群众的肝脏健康。

不想血液粘稠,应把5种饮食列入黑名单,不注意控制,可能脑梗

这是因为血液的黏稠的上升之后,血液不仅流动缓慢,而且脂类物质也比较多,这时候就会沉淀在血管壁,刚刚开始可能没什么事,但时间久了,血管壁腔狭窄了,那么就会影响到血液的供应,尤其是对大脑血液的供应,而当血管堵塞达到70%以上之后,就容易导致脑梗的发生了。

足厥阴肝经——出谋划策之官,大怒而不发更伤肝!

《素问·灵兰秘典论》中有曰:“肝者,将军之官,谋虑出焉”。“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏”,也就是说,在人体活动时,肝脏把储藏的血液供给全身,使肢体、大脑血量充足而发挥作用;休息是,大量的血液回藏与肝进行修整,以保证人体活动时的需要。

这种野菜名叫藜蒿,样子和茼蒿相似,营养成分却更高,好吃

但其实野菜可是好东西,虽然长得没有一般的蔬菜那么好看,但是却口感清爽,味道鲜美。虽说是野菜,但是营养价值可一点也不输给普通的蔬菜,因为它们是在自然环境中长出来的,没有经过污染,也没有经过肥料的催化,可谓是吸收日月精华而成。

4种导致血管老化的坏习惯,你是否也在做?

4、烟酒不断,血管易故障“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,即使身体再好,代谢力再强,一天两包烟,也肯定会给血管造成不可挽回的伤害,慢慢地血管就会一天天脆弱下去”。

糖尿病饮食,你吃对了吗?

每日至少进餐三次,每餐最好主副食搭配,精粗粮搭配,精粗粮搭配的比例为6:4,提倡多干少稀,少吃油炸食品,在血糖得到控制的情况下可适当吃水果,而且要放在两餐中间吃,可以避免血糖大幅度的波动。

黑小麦营养小知识

黑小麦脂肪含量一般在1-3%,其中不饱和脂肪酸含量非常高,远超过普通小麦,不饱和脂肪酸,如C20:5、C22:6、C18:1~C18:4等,占脂肪总量的 50%以上,其中作为人体必需脂肪酸的亚油酸和亚麻酸的含量约占 30%左右,被誉为“脑黄金”的 EPA和 DHA 含量约占近 1

你会吃喝吗?中国人的饮食之道

世事变迁,西方文化冲击着国人的认知,致使我们这一代中国人的饮食习惯和饮食结构发生了变化,营养、蛋白质、热量、微量元素、维生素等新名词刷新了国人传统的知识,时髦代替了传统。

健康的生活方式,你一定知道,却止步于现实

8、回家第一件事,就是认真洗手,出门要习惯戴口罩,不仅仅是防止病毒,也可以阻挡大气中的雾霾,9、遵守社会各行规章,不要耍横,不讲理,尽量做到不随地吐痰,不在公共场合吸烟,不乱丢烟头,我个人认为,简单的生活状态,平凡的每一天,常常保持自信,而不是自大和目中无人,从他人的言行中,反思

【健康术语】气郁体质

养生从“心”开始,通过调整和改善内外环境,使畅达情志,气血调顺、情志畅达,逐步改善气郁体质。起居调养中医学认为气郁者当理气、行气、舒畅气机,以协调脏腑生理功能,达到动态平衡。在起居调理方面需要做到以下几点1、四时起居顺应四时变化起居有常,保持有规律的睡眠,生活规律;调节性情,舒畅

血液黏稠了?平时5种食物要少吃,别忽视,保护血管健康

这是因为血液的黏稠的上升之后,血液不仅流动缓慢,而且脂类物质也比较多,这时候就会沉淀在血管壁,刚刚开始可能没什么事,但时间久了,血管壁腔狭窄了,那么就会影响到血液的供应,尤其是对大脑血液的供应,而当血管堵塞达到70%以上之后,就容易导致脑梗的发生了。

春暖花开,万物复苏时遇见眼部过敏怎么办

#眼科#春季是个多病的季节,也是细菌病毒繁殖的季节,顾名思义:眼部过敏医学上称为季节性结膜炎,典型表现为眼痒,异物感,结膜囊分泌物增多,随着气温的增高而加重,主要发生在儿童和青少年,儿童表现揉眼或频繁眨眼,该病致敏源主要是植物的花粉,双眼发病,接触致敏源时发作,当脱离致敏源后症状

春天的“营养模范生”,钟南山都推荐它,跟鸡蛋搭配,提高免疫力

菠菜,叶碧翠,根红艳,它是春天当令菜蔬,其生长成熟应和着自然的节律,也称叫“运气菜”,在根茎叶之间运行的是天地之精气,而且色香味俱佳,能让更多人喜食菠菜是因为菠菜营养丰富,有着“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素,维生素C,维生素K,矿物质等多种营养素。

有糖尿病的人吃点粗粮有好处,但不要安排在晚餐吃,这是为什么?

因为粗粮和米面的含糖量几乎没有差别,之所以提倡有糖尿病的人吃粗粮,是因为粗粮中含有更多的膳食纤维,膳食纤维是不能被人体吸收的,但可以在胃肠道中起到“海绵吸水”一样的作用,减慢胃肠对葡萄糖、脂肪吸收入血的速度,使得餐后血糖的升高幅度降低,也就是说吃粗粮最大的作用在于降低了餐前餐后血

说说我的顽固失眠史

我曾有过长达多年的失眠史,失眠是很痛苦的,其实人很疲惫了,大脑却很清醒,想睡却就是睡不着,在网上也咨询了很多,去医院也看过,最后的结论是都没有效果,晚上睡前泡脚,喝牛奶,听舒缓的音乐,都试过了,都没用,数羊这个事是最坑的,数到一千多,越数人越烦躁,还是睡不着!

“早晨洗头发”和“晚上洗头发”,哪个危害更大?早了解早重视

看起来很脏的人,大家都不会愿意接近,且个人卫生不做好,也很容易使细菌滋生,从而造成生病的情况。特别是头部的皮肤更是属于比较敏感的,如果洗头,突然遇到水的冲击,这样的话血液像是受到了刺激,加快了供给,我们血管有可能就受到了超大的负荷,这样的一个情况,其实是很危险的。

粗粮有助于控制血糖,但为啥有糖尿病的人晚餐却不宜吃粗粮?

因为粗粮和米面的含糖量几乎没有差别,之所以提倡有糖尿病的人吃粗粮,是因为粗粮中含有更多的膳食纤维,膳食纤维是不能被人体吸收的,但可以在胃肠道中起到“海绵吸水”一样的作用,减慢胃肠对葡萄糖、脂肪吸收入血的速度,使得餐后血糖的升高幅度降低,也就是说吃粗粮最大的作用在于降低了餐前餐后血

都知道燕麦有营养,但麦片粥难喝到想吐,教你几招做出好吃的麦片

燕麦片应该是一种大家比较熟悉但在国内又普及率比较低的食物了,燕麦中含有丰富的膳食纤维、B族维生素、叶酸及各种微量元素等,能够很好的起到降血脂、降血糖和降胆固醇的作用,在国外是非常普及的健康食品,另外,由于含有大量的膳食纤维,能够起到很好的饱腹感,是很多减肥或者需要控制体重的人钟爱

医生和你聊聊拉粑粑,一天一次,身体健康很重要

如果环境允许,大脑皮层会发出排便的冲动,产生排便反射,使乙状结肠和直肠收缩,肛门括约肌舒张同时,要有意识地深吸气,关闭声门,增加胸压,减少间隔肌腹肌收缩,增加腹部压力,促进粪便排出。

50岁以上的你早晨起床做好4件事,让脑梗离你越来越远!

对于一个50岁以上的人,或者肥胖、以及已知有高血压、高血脂等情况的人来说,最好的养护方式就是从日常点滴开始重视,注意营养平衡,饮食清淡,做好定期的检查,有必要用药的话,要在医生的指导下合理用药,积极防控,预防脑梗发生。