素食主义

吃素到底好不好?素食者容易缺乏这5种营养素?该怎么补?

近年来,大家的健康意识越来越强,越来越多人开始选择吃素。直觉上认为吃素会变瘦,更健康。但对于吃素,也存有各种各样的担忧,如:吃素就是完全不吃鱼肉蛋奶?是否会导致营养不均衡,机能减退?如何吃素才更“健康”?今天,我们就来聊一聊。

得了冠心病能不能吃肉?专家:好肉要吃,坏肉少吃

2,国际顶级医学杂志JAMA杂志子刊 JAMA Internal Medicine 上发表了一篇有关饮食影响心脏病患病几率和死亡风险的研究论文—Associations of Processed Meat, Unprocessed Red Meat, Poultry, or Fish Intake With Incident Cardiovascular Disease and All-Cause Mortality,研究表明食用红肉和加工肉类会增加心脏病患病几率和死亡风险,但鱼类、家禽类摄取量与心血管疾病无显著相关。

蛋白质粉的作用,蛋白质粉适合哪些人吃?

大家都知道蛋白质是人们必须的营养成分之一,而蛋白质粉是如今常见的保健品,具有极好的保健作用,但是很多人都不知道蛋白质粉的具体功效,那么蛋白质粉的保健作用都有哪些呢?

3岁前这4类营养素,对大脑发育很重要,摄入充足孩子智商更高

导读:3岁前这4类营养素,对大脑发育很重要,摄入充足孩子智商更高。各位点开这篇文章的朋友们,想必都是很高的颜值吧,我们真的是很有缘哦,小编每天都会给大家带来不一样的育儿资讯,如果对小编的文章或者其他的什么,有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦,小编每条都会认真看的。

这8种常见的营养缺乏症,你中招了吗

营养缺乏会导致身体出现各种生理失衡,比如胃肠道失衡、免疫失衡、荷尔蒙失衡、能量代谢失衡等等,慢慢地这些生理失衡就会向疾病状态发展,出现胃肠疾病、皮肤疾病、骨骼发育受阻或缺陷、自身免疫疾病,甚至痴呆,等等。

全素食主义者,靠什么来保证健康

在现代物质文明丰富的今天,饮食观念也开始多元化,越来越多的人群因为某些原因开始遵循素食主义,先不说好坏,每个人有自己的选择,但就从营养上来说,素食主义是存在一些潜在风险的。

关于营养补剂,你必须要知道的事

Hello 大家好 随着健康风气的流行,越来越多的人开始健身,也越来越多的人开始关注各种营养补给,所以今天我给大家来普及一下日常的各种营养补剂。

抗炎症食物

在一项针对男性的研究中,每天食用蓝莓的人比不食用的人产生的Nk细胞多,Nk细胞有助免疫系统运转。不应当是某一种食物,而应该是一组食物参与,并且持续坚持才有效果,地中海饮食已呈现出效果。

五指法吃素

不反对素食,每周一素我支持,但建议学习一些科学吃素的营养知识虽然每周一天营养失衡也不会咋样,但多学点知识,努力让每一天的饮食不论在什么情况下都能相对营养均衡,不是坏事嘛~素食主义者不吃动物性食品提供的优质蛋白质,那就必须吃植物蛋白质,如大豆及豆制品。

蛋白质含量较高的食物有哪些?

蛋白质是人体必需的营养物质,那么,哪些食物能够提供丰富的蛋白质呢?蛋白质——生命密码的延续蛋白质是人体肌肉、血液、骨骼、毛发、皮肤等组织的主要成分。主要参与体内各种代谢过程,保证身体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量,也是更新和修补组织及细胞的主要原料。

预防骨质疏松,你需要牢记这5点内容,条条实用

骨质疏松是一种常见的疾病,尤其是在中老年人身上,很多中老年人深受其害。大家除了可以从饮食中补钙,还可以吃一些钙片,此外,光照少的话,机体维生素D不足,无法促进钙吸收,所有建议大家也需要多晒太阳。

合理膳食(二)

特定人群营养指导1、老年人 老年人免疫功能减弱,是发生感染的高危人群,更要重视食养食补。平衡膳食,荤素搭配、粗细搭配,保证营养全面充足。主动少量多次饮水、饮食宜清淡、食物要细软。

素食到底好不好?答案终于揭晓了

不过这种流行,同时伴随着一些争议,那素食到底好不好?需要注意的是,不论是哪种饮食方式,烹饪过程中都要注意少油少盐,少吃薯条薯片、油炸面筋等高热量零食,远离不良饮食习惯。

即便你没有结石,也要收藏这12个结石预防方法

大多数是由钙构成的,通常是钙和草酸的混合物,但在少数情况下是钙和磷酸盐还有少量的尿酸。这是旧的想法,现在专家们知道与低钙饮食的人相比,摄入更多钙的人患肾结石的反而可能性更小,其实一切都是平衡最好。

眼睛最爱的七大营养,可预防多种疾病

眼睛是人体最受累的器官之一,它的体积虽然不大,但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此,想保护好眼睛,还要讲求科学饮食。预防白内障:花青素 花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,增强微循环。

维生素K?有什么作用?食物来源又有哪些

很多小伙伴在提到维生素的时候,最容易想到的就是维生素A,维生素B以及维生素C了。但是在维生素家族中,并不只是以上的维生素是非常的重要,今天小编就要给大家介绍一款——维生素K。维生素K是什么?维生素K又名叶绿醌、抗出血维生素。

印度的狂野东部“那加兰邦”

那加兰邦位于印度最东部,跟缅甸交界,是印度东北6邦之一,面积1.6万平方公里,人口只有120万。人种上跟印度人完全不一样,他们属于黄皮肤的蒙古人种,祖先来自中国云南一代,语言也属汉藏语系,很少人会说印地语。

坚持吃素,身体会变得怎么样?

不再像以前只满足温饱,也不会看重食物的味道,主要还是以健康为主,谁都不想自己的健康出现问题。有些食物虽然吃起来比较好吃,却不太健康,长期大量摄入就会给身体带来不良影响。

你真的了解蛋白质吗?你眼中的蛋白质VS专家眼中的蛋白质

说到蛋白质你会想到什么呢?肉类、蛋类?必须给予足够的蛋白质,人才能够长大并强壮?摄入动物蛋白比植物蛋白有效?这些都是蛋白质留给大家的印象。蛋白质是一切生命细胞的首要之物,是一种由氨基酸的含氮分子组成。氨基酸有二十多种,其中有8种是必需氨基酸,是身体不可或缺的部分。

为什么睡觉时会放屁,如何改善?

但也是我们生活当中会遇到的一个问题,今天小编就带大家全面的认识一下。导致你吞咽空气的饮食习惯,如吃得太快,通过吸管喝水,吸吮糖果,咀嚼口香糖,或在咀嚼时说话。

蔬食—促进健康提高免疫力的最佳选择(连载6)

动物性食品VS植物性食品下面来讲一讲动物性食品和植物性食品,两者之间到底哪些地方给我们提供的是好营养,哪些地方是不好的。总体来讲,动物性的食品可以提供蛋白质。前面我们讲了,一般地每100克动物性食品含蛋白质在20克左右。它还会提供部分矿物质以及维生素。

百岁老人长寿秘诀:素荤搭配2比1,新鲜蔬果活性强

吃好了主食,有肉、 有水果这依然不是科学的营养搭配,还有一个重要的方面——菜,《黄帝内经》强调“五菜为充”,这里的“五菜”指的是葵、韭、藿、薤、葱,现在泛指各种能够食用的蔬菜、能营养人体,充实脏气,使体内各种营养素更完善,即使从现代营养学的角度来看,五谷、五畜、五果等在人体内产生

B12是什么?来源有哪些?

有很多人认为:长期吃素的人会缺乏维生素B12,因为该营养素主要存在于动物性食品中。The Good Housekeeping Institute 研究所营养总监Jaclyn London,MS,RD,CDN说道:“随着年龄的增长,每天获取B12至关重要,因为缺乏会导致认知能力下降

民以食为天,肿瘤患者更要注意每日营养的重要性

我们的日常生活离不开一日三餐,足够的营养是人类生命的源动力,“人是铁饭是钢”,每天吃足够的东西不是仅为了填饱肚子,也不只是为了满足口舌之欲,其主要目的是为保证每日机体正常新陈代谢所需的能量和各种营养物质。

疫情过后,为什么越来越多的人的选择吃素?

截至今日疫情仍在全球肆虐,全球累计535万人感染新冠肺炎,美国新增21785人,巴西新增16508人,俄罗斯新增9434人…… 虽然现在还没有确认新冠病毒的来源,但是可以肯定的是跟人类食用野生动物有些密切的关系。

预防骨质疏松,你做对了吗?

60 岁左右的老年 ,其脉博数达到 110 次/分的程度 ,即运动到稍稍出汗是安全的。建议50~60 岁的中老年 ,一日早晚两次,一次散步的时间在 30 min 之内 ,以每次8000步左右为标准 ,且每周要安排有 2 日左右的休息。

素食妈妈月子不用担心,这样吃也能营养均衡

食妈妈蛋白质的主要来源为植物性蛋白质,而且建议此时采用蛋奶素,如此一来蛋白质的摄取就会比较容易满足此阶段的需求。素食妈妈可以增加进食量,每日多吃几餐,以4-5餐较为合适。

被主流营养学掩盖的真相 ——素食的六个的误区

一份德国的研究报告显示,不同饮食结构的人的生命能量场能如下:1,纯素生机饮食者,只吃天然有机的,未煮过或加温不超过摄氏40度的蔬菜水果,芽菜,莓类,坚果种子,海藻及豆类等,没有任何动物蛋白,生命能量电磁场的场能为84000场能单位。